Conas a bheith níos cliste? Déanaimis iarracht an cheist seo a réiteach, mar tá a fhios ag a lán daoine go gceadaíonn cleachtadh meabhrach duit an inchinn a fhorbairt ar an mbealach céanna le gníomhaíocht choirp - matáin.
Méadaíonn teannas rialta seasmhacht na hintinne go suntasach: téann an inchinn i dtaithí ar an strus agus éiríonn an smaointeoireacht níos soiléire agus níos loighciúla.
Mar sin féin, ní féidir seasmhacht a bhaint amach ar bhealach simplí. Mar shampla, baintear amach seasmhacht choirp trí chleachtaí aeróbach éagsúla: bogshodar, snámh, rothaíocht, srl. Le linn na hoiliúna, déanann na matáin chroí conradh níos minice ná a gcuid eile, soláthraítear méid mór ocsaigine do na scamhóga, ansin déanann siad gach cill dár gcorp a shaibhriú.
Mar sin is é an teannas bunús na seasmhachta corpartha.
Ag labhairt dó ar bhuanseasmhacht na hintinne, ba chóir a thuiscint go bhfuil an prionsabal céanna ag obair anseo. Caithfidh tú tascanna a dhéanamh go rialta a éilíonn tiúchan fadaithe.
Dála an scéil, tabhair aird ar 7 mbealach chun d’inchinn a fhorbairt agus 5 nós a choinneoidh d’inchinn óg.
8 mbealach le bheith níos cliste
San Airteagal seo, tabharfaidh mé 8 mbealach a ligfidh duit ní amháin a bheith níos cliste, nó d’inchinn a phumpáil, ach freisin a seasmhacht a mhéadú go suntasach.
Inseoidh mé ní amháin faoi na bealaí clasaiceacha chun an inchinn a fhorbairt, a bhfuil aithne ag go leor uirthi, ach luafaidh mé freisin na modhanna a d’úsáid na Pythagoreans - deisceabail agus leanúna an mhatamaiticeora agus fealsamh ársa Gréagach Pythagoras.
Ag an am céanna, ní mór dúinn a rá láithreach go mbeidh go leor iarrachtaí ag teastáil uait. Tá dul amú mór ar an té a shíleann go bhfuil sé níos éasca an inchinn a fhorbairt ná figiúr lúthchleasaíochta a bhaint amach.
Má tá tú dáiríre, ansin go liteartha tar éis míosa d’oiliúint rialta beidh iontas ort faoin dul chun cinn a bhí ann roimhe seo do go leor daoine cumasacha nach féidir a rochtain.
Déan rud éigin nua uair sa tseachtain
Ar an gcéad amharc, d’fhéadfadh sé seo a bheith cuma gan phointe, nó suaibhreosach ar a laghad. Ach i ndáiríre, tá sé seo i bhfad ón gcás. Is é fírinne an scéil go bhfuil beagnach príomh namhaid ár n-inchinn mar ghnáthamh.
Má thosaíonn tú ag caolú de réir a chéile le rud éigin nua, beidh naisc nua neural le feiceáil i d’inchinn, a mbeidh éifeacht dhearfach acu, ar ndóigh, ar fhorbairt na hinchinne.
Ba chóir a shoiléiriú gur féidir aon rud nua a bheith ann: cuairt ar thaispeántas ealaíne, turas chuig an bhFiolarmónach, turas pleanáilte chuig an gcuid sin den chathair nach raibh tú riamh ann. Féadfaidh tú filleadh ón obair nó ón scoil freisin ar bhealach nár thaistil tú riamh, agus dinnéar a bheith agat tráthnóna ní sa bhaile, ach áit éigin in áit phoiblí.
I mbeagán focal, déan rud nach ndéanann tú de ghnáth uair sa tseachtain ar a laghad. An níos mó a dhéanann tú do shaol laethúil a éagsúlú, is mó an tairbhe a bhainfidh sé d’inchinn, agus dá bharr sin is féidir leat a bheith níos cliste.
Léigh leabhair
Léigh ábhar mór ar leithligh faoi na buntáistí a bhaineann le leabhair a léamh, ina bhfuil an fhaisnéis is tábhachtaí.
I mbeagán focal, forbraíonn léitheoireacht rialta samhlaíocht, stór focal, tiúchan, cuimhne agus smaointeoireacht, agus leathnaíonn sé na léaslínte go suntasach freisin.
Ag an am céanna, ba chóir a thuiscint go bhfuil gach leithscéal mar “Níl go leor ama agam”, “Táim ró-ghnóthach” nó “Níl a fhios agam cá háit le tosú” - ní thugann sé údar maith dúinn ar bhealach ar bith. Cruthaítear nós na léitheoireachta ar an mbealach céanna le haon nós eile.
Dá bhrí sin, mura dtuigeann tú go hiomlán an tábhacht a bhaineann le leabhair a léamh, léigh an t-alt ag an nasc thuas agus cuir an nós seo i bhfeidhm sa saol láithreach. Ní fada go mbeidh na torthaí le teacht.
Chun staidéar a dhéanamh ar theanga iasachta
Tá sé cruthaithe le fada go bhfeabhsaíonn foghlaim teanga iasachta feidhm na hinchinne cosúil le haon rud eile. Sin é an fáth go bhfreastalaíonn daoine scothaosta ar chúrsaí teanga iasachta i go leor tíortha ardfhorbartha. Agus ní hé an fonn teanga nua cumarsáide a mháistir a spreagann iad.
Fuair eolaithe go simplí go bhfuil éifeacht thar a bheith dearfach ag foghlaim teanga iasachta ar an inchinn agus laghdaíonn sé go mór an baol néaltraithe, is é sin, néaltrú a fuarthas. Agus go beacht d’fhonn gan na blianta deireanacha dá saol a chaitheamh i marasmus senile, tugann daoine aire dóibh féin, agus iad ag iarraidh máistreacht a dhéanamh ar theanga nua.
Más fear óg thú, ansin tuigeann tú féin an tábhacht a bhaineann le Béarla a fhoghlaim - teanga na cumarsáide idirnáisiúnta. Mar sin, cén fáth nach ndéanann tú an úsáideach a chomhcheangal leis na cinn is úsáidí fós? Go háirithe más mian leat a bheith níos cliste.
Dála an scéil, thug na taighdeoirí faoi deara iompar neamhghnách inchinne tráth na léirmhínithe comhuaineacha. Gníomhaíonn an t-aistritheoir, atá i lár a chuid oibre, ní amháin nó níos mó codanna den cortex cheirbreach, ach beagnach an inchinn ar fad. Taispeántar gníomhaíocht inchinn an aistritheora ar an scáileán mar láthair dhearg atá beagnach soladach, rud a léiríonn strus meabhrach ollmhór.
Tugann na fíricí seo go léir le fios go bhfuil foghlaim teangacha iasachta ní amháin brabúsach, ach thar a bheith úsáideach freisin!
Foghlaim filíocht
Is dócha gur chuala tú faoi na buntáistí a bhaineann le filíocht a chur de ghlanmheabhair ó chroí agus faoin gcaoi a gcuidíonn sé go leor le cuimhne a fhorbairt. Inár gcuid ama féin, áfach, is beag duine (go háirithe daoine óga) atá in ann clasaiceach cáiliúil mar Pushkin nó Lermontov a lua, gan trácht ar Derzhavin, Griboyedov agus Zhukovsky, Feta agus Nekrasov, Balmont agus Mandelstam.
Ach is eol go hiontaofa nuair a bhíonn filíocht á cur i gcuimhne dúinn, déanann ár n-inchinn sioncrónú le bealach smaointeoireachta filí, a fhorbraíonn cultúr na cainte dá bharr.
Tá sé i bhfad níos éasca teangacha iasachta a fhoghlaim, ós rud é go ndéantar oiliúint ar ár gcuimhne, cosúil le matáin lúthchleasaí. In éineacht leis seo, méadaíonn an cumas ginearálta faisnéis a chur de ghlanmheabhair.
Dúirt Belinsky: "Is í an fhilíocht an cineál ealaíne is airde", agus scríobh Gogol é sin "Is í áilleacht foinse na filíochta".
Ní haon ionadh go raibh grá ag beagnach gach duine mór don fhilíocht agus luaigh siad go leor ó chuimhne. Is dócha, tá roinnt rúndiamhair anseo gur breá le gach duine a bhfuil penchant aige don chruthaitheacht agus gach rud galánta an fhilíocht.
Coinnigh i gcuimhne nach gá duit Eugene Onegin ar fad a fhoghlaim chun d’inchinn a fhorbairt. Is leor blúire beag a roghnú is fearr leat. Lig gur cearnóg bheag é, a bhfuil a bhrí agus a rithim gar agus sothuigthe duit.
Slí amháin nó bealach eile, ach trí bheith páirteach san fhilíocht, déanfaidh tú seirbhís iontach d’eolas mothúchánach agus is cinnte go mbeidh tú níos cliste.
Modh Pythagoras
Is fealsamh agus matamaiticeoir ársa Gréagach é Pythagoras, bunaitheoir na scoile Pythagorean. D'iarr Herodotus air "an saoi Heilléanach is mó." Tá sé deacair scéal saoil Pythagoras a dheighilt ó na finscéalta a léiríonn é mar saoi foirfe agus mar eolaí iontach, atá tiomnaithe do rúin uile na Gréagach agus na barbarach.
Tá go leor finscéalta ann faoi na modhanna forbartha inchinne a d’úsáid Pythagoras. Ar ndóigh, ní féidir a n-údaracht a dhearbhú, ach níl sé seo chomh tábhachtach.
Más mian leat cuimhne iontach a fhorbairt agus d’inchinn a phumpáil, déan iarracht ar feadh seachtaine ar a laghad an cleachtadh ar a dtugtar Modh Pythagoras a dhéanamh.
Is mar seo a leanas atá sé.
Gach tráthnóna (nó maidin) athsheinm imeachtaí an lae i d’intinn, ag tosú le dúiseacht. Cuimhnigh cén t-am a dhúisigh tú, conas a scuab tú do chuid fiacla, cad a cheap tú nuair a bhí bricfeasta agat, conas a bhí tú ag tiomáint chun oibre nó ar scoil. Tá sé tábhachtach scrollú trí na cuimhní go mion, ag iarraidh na mothúcháin agus na mothúcháin chéanna a ghabhann le himeachtaí an lae a mhothú.
Thairis sin, ba cheart duit do ghníomhartha féin a rinneadh i rith an lae seo a mheas trí na ceisteanna seo a leanas a chur ort féin:
- Cad atá déanta agam inniu?
- Cad nach ndearna tú, ach a theastaigh uait?
- Cad iad na gníomhartha atá tuillte ag cáineadh?
- Conas ba chóir duit lúcháir a dhéanamh?
Nuair a bheidh máistreacht déanta agat ar an teicníc lae de chineál scrúdaithe comhfhiosachta, tosú ag bogadh i do dhiaidh féin de réir a chéile, ag cuimhneamh ar an méid a tharla inné agus an lá roimh inné.
Má tá an carachtar agat é seo a dhéanamh gach lá, is cinnte go n-éireoidh leat - beidh meas ag ríomhaire ar bith ar do chuimhne. Trí oiliúint a dhéanamh ar an mbealach seo, i gceann cúpla mí foghlaimeoidh tú d’aird a choinneáil i gcónaí (dála an scéil, úsáidtear an teicníc seo agus tú ag traenáil oifigigh faisnéise).
Trí oiliúint a chur ar do chuimhne ar feadh i bhfad, foghlaimeoidh tú chun imeachtaí a aisghabháil go tapa ó thréimhsí éagsúla de do shaol agus beidh tú in ann bloic mhóra faisnéise a chur de ghlanmheabhair.
B’fhéidir go bhfeicfidh sé seo iontach duit, ach tar éis an tsaoil, san am ársa chuimhnigh daoine ar chroí líon mór finscéalta agus finscéalta, agus níor mheas duine ar bith gur míorúilt é.
Agus tú ag caint ar an gcuimhne, ba chóir a rá nach bhfuil a leithéid de rud ann mar “ró-ualach cuimhne”, mar sin ná bíodh imní ort go gcuirfidh cuimhne filíochta nó cuimhneamh ar imeachtaí an lae do chuimhne le faisnéis neamhriachtanach, agus ansin ní bheidh tú in ann cuimhneamh ar a bhfuil uait.
Mhaígh Natalya Bekhtereva, néareafiseolaí Sóivéadach agus Rúiseach agus taighdeoir inchinne mór le rá ní dhéanann duine dearmad ar rud ar bith i bprionsabal.
Stóráiltear gach a bhfaca muid agus a bhfaca muid riamh i ndoimhneacht na hinchinne agus is féidir é a bhaint as sin. Seo go páirteach an rud a tharlaíonn do dhaoine báite a tugadh ar ais ar an saol.
Deir go leor acu, sula ndeachaigh a gconaic in olcas, gur rith a saol iomlán os comhair a n-amharc istigh go dtí na sonraí is lú.
Míníonn spondylitis ankylosing é seo toisc go ndéanann an inchinn, mar a bhí, “ag scrollú” tríd an saol, ag cuardach staideanna den chineál céanna a thabharfadh le tuiscint go raibh bealach mar chontúirt marfach ann. Agus ós rud é go dtarlaíonn sé seo go léir i gceann cúpla soicind, déantar tátal tábhachtach eile: i gcásanna criticiúla, is féidir leis an inchinn luas inmheánach a luathú, an clog bitheolaíoch a shocrú ag luas frantic.
Ach cén fáth, má chuimhníonn inchinn duine gach rud, ní féidir linn a bhaint as cuimhne i gcónaí fiú an rud atá fíor-riachtanach? Is rúndiamhair é seo fós.
Slí amháin nó bealach eile, ach gan amhras ligfidh an Modh Pythagorean duit feidhm na hinchinne a fheabhsú go suntasach, rud a chabhróidh go dosheachanta leat a bheith níos cliste.
Cleachtaí le huimhreacha
Dúirt Pestalozzi, duine de na hoideoirí is mó san am atá thart: "Is iad comhaireamh agus ríomhaireacht buneilimintí an oird sa cheann." Is féidir le duine ar bith a bhfuil caidreamh indíreach aige fiú leis na heolaíochtaí beachta é seo a dhearbhú.
Is seanbhealach cruthaithe iad ríomhanna meabhracha chun stamina meabhrach a thógáil. Thuig Plato, duine de na fealsúna ársa Gréagacha is mó, mac léinn Sócraitéas agus múinteoir Arastatail, an tábhacht a bhaineann le cumais ríomhaireachta a fhorbairt.
Scríobh sé:
"Taispeánfaidh na daoine sin atá láidir go nádúrtha i ríomhanna géire nádúrtha i ngach gníomhaíocht eolaíoch eile, agus is féidir leo siúd atá níos measa leis a gcumas uimhríochta a fhorbairt trí aclaíocht agus cleachtas, agus ar an gcaoi sin éirí níos cliste agus níos cliste."
Anois tabharfaidh mé cúpla cleachtadh a éileoidh ort oibriú go dian ar do “matáin” ríomhaireachta. Is féidir na cleachtaí seo a dhéanamh go ciúin nó os ard, go tapa nó go mall, agus tú sa bhaile nó ag siúl síos an tsráid. Tá siad an-oiriúnach freisin chun taisteal ar iompar poiblí.
Mar sin, lean ar aghaidh leis na seichimh ardaitheacha agus anuas:
Suas i 2 chéim
2, 4, 6, 8, …, 96, 98, 100
Síos i 2 chéim
100, 98, 96, 94, …, 6, 4, 2
Suas i 3 chéim
3, 6, 9, 12, …, 93, 96, 99
Síos i 3 chéim
99, 96, 93, 90, …, 9, 6, 3
Suas i 4 chéim
4, 8, 12, 16, …, 92, 96, 100
Síos i 4 chéim
100, 96, 92, 88, …, 12, 8, 4
Mura bhfuil d’inchinn ag goil ag an bpointe seo, déan iarracht leanúint leis na sraitheanna dúbailte ardaitheacha agus íslithe:
Thuas i gcéimeanna 2 agus 3
2-3, 4-6, 6-9, 8-12, …, 62-93, 64-96, 66-99
Síos i 2 agus 3 chéim
66-99, 64-96, 62-93, 60-90, …, 6-9, 4-6, 2-3
Thuas i gcéimeanna 3 agus 2
3-2, 6-4, 9-6, 12-8, …, 93-62, 96-64, 99-66
Síos i 3 agus 2 chéim
99-66, 96-64, 93-62, 90-60, ……, 9-6, 6-4, 3-2
Thuas i gcéimeanna 3 agus 4
3-4, 6-8, 9-12, 12-16, …, 69-92, 72-96, 75-100
Síos i gcéimeanna 3 agus 4
75-100, 72-96, 69-92, 66-88, …, 9-12, 6-8, 3-4
Nuair a bheidh máistreacht déanta agat ar na cleachtaí roimhe seo, téigh ar aghaidh go dtí na sraitheanna íslithe triple:
Síos i gcéimeanna 2, 4, 3
100-100-99, 98-96-96, 96-92-93, 94-88-90,…, 52-4-27
Síos i 5, 2, 3 chéim
100-100-100, 95-98-97, 90-96-94, 85-94-91, …, 5-62-43
Creideann roinnt taighdeoirí gur úsáideadh na cleachtaí seo le huimhreacha (chomh maith leis an iliomad leaganacha a rinne siad) go gníomhach sa scoil Pythagorean.
Slí amháin nó bealach eile, ach beidh iontas ort cén éifeacht a thabharfaidh an modh seo duit tar éis míosa d’oiliúint laethúil.
Ní amháin go n-éireoidh tú níos cliste sa chiall is leithne, ach beidh tú in ann aird a dhíriú ar rudaí teibí ar feadh i bhfad agus ag an am céanna méid mór faisnéise a choinneáil i do cheann.
Tascanna loighic agus puzail
Tá tascanna loighic agus gach cineál puzail ar cheann de na bealaí is fearr chun d’inchinn a phumpáil agus a bheith níos cliste. Tar éis an tsaoil, is lena gcabhair is féidir leat gleacaíocht rialta a dhéanamh ar an intinn, ag tumadh isteach i gceap réalaíoch den fhadhb.
Níl mórán le cur anseo, ach cuimhnigh ar an riail: is ea is fearr a oibríonn d’inchinn níos minice. Agus b’fhéidir gurb iad tascanna loighciúla an uirlis is fearr chuige seo.
Ar ámharaí an tsaoil, is féidir leat iad a fháil áit ar bith: leabhar a cheannach nó an feidhmchlár comhfhreagrach a íoslódáil chuig do ghuthán. Dála an scéil, seo roinnt samplaí d’fhadhbanna loighic sách deacair a d’fhoilsíomar níos luaithe:
- Fadhb Kant
- Meáchain meáchain
- Riddle Einstein
- Fadhb Tolstoy
Múch an inchinn ar feadh 10 nóiméad
Is é an bealach deireanach ach thar a bheith tábhachtach chun an inchinn a fhorbairt ná an cumas í a mhúchadh. Chun smacht iomlán a fháil ar d’intinn, foghlaim ní amháin é a choinneáil gníomhach ar feadh i bhfad, ach é a mhúchadh in am freisin. Agus é a dhéanamh d’aon ghnó.
Cinnte gur thug tú faoi deara duit féin i rith chuimhneacháin an lae agus tú ag reo ar feadh tamaill, ag féachaint ar phointe amháin, agus gan smaoineamh ar rud ar bith.
Ón taobh amuigh de tá an chuma air go bhfuil tú ag smaoineamh go domhain, ach i ndáiríre tá do chonaic i riocht scíthe iomlán. Dá bhrí sin, cuireann an inchinn ord uirthi féin, ag comhchuibhiú na gcodanna a bhfuil an iomarca béime orthu.
Cuirfidh foghlaim chun d’inchinn a mhúchadh d’aon ghnó ar feadh 5-10 nóiméad sa lá feabhas mór ar fheidhm na hinchinne agus cuideoidh sé leat a bheith níos cliste.
Mar sin féin, níl sé chomh furasta an cleas simplí seo a fhoghlaim. Suigh ina seasamh, tabhair tost agus scíth iomlán duit féin. Ina theannta sin, le hiarracht uacht, déan iarracht scíth a ligean go hinmheánach agus gan smaoineamh ar rud ar bith.
Le himeacht ama, foghlaimeoidh tú múchadh go tapa, agus mar sin déan do chonaic a atosaigh.
Déanaimis achoimre
Más mian leat a bheith níos cliste, dlús a chur le d’inchinn, do stamina meabhrach a mhéadú go suntasach, agus tosú ag smaoineamh níos fearr, ba cheart duit na rialacha seo a leanúint:
- Déan rud éigin nua uair sa tseachtain
- Léigh leabhair
- Chun staidéar a dhéanamh ar theanga iasachta
- Foghlaim filíocht
- Úsáid an "Modh Pythagorean"
- Cleachtadh le huimhreacha
- Fadhbanna loighic agus puzail a réiteach
- Múch an inchinn ar feadh 5-10 nóiméad
Bhuel, is fútsa atá sé anois. Más mian leat a bheith níos cliste - déan na cleachtaí atá beartaithe go rialta, agus ní fada go mbeidh an toradh le teacht.
Ag an deireadh, molaim aird a thabhairt ar Basics of Logic, a phléann buneilimintí na smaointeoireachta loighciúla, ar chóir go mbeadh a fhios ag gach duine a bhfuil baint acu le féinfhorbairt.
